小孩流感吃什么食物好吃什么食物可以预防流感 _富含胡萝卜素的食物

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富含胡萝卜素的食物
胡萝卜素在人体内会根据需求转化成维生素A，防止直接食用维生素A过多导致维生素A中毒，而维生素A可以增强呼吸道对流感病毒的抵抗能力，预防感冒病毒从呼吸道入侵人体，同时可以促进流感的好转。
常见的富含胡萝卜素的食物有：胡萝卜、西兰花、柿子、西红柿、荠菜等。
富含维生素C的食物
维生素C是一种具有很强的抗氧化能力，可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，还能修复体内因为流感导致的细胞损伤，因此可以增强抗流感能力，缩短治愈时间。
常见的富含维生素C的食物有：荠菜、青枣、脐橙、草莓、苹果、柚子等。
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富含锌元素的食物
锌元素具有促进蛋白质转化的作用，可以增强体液免疫，同时参与免疫反应，增强免疫的强度，在小孩得流感之后食用一些富含锌的食物，可以增强自身抵抗力，缩短感冒的自愈时间。
富含锌元素的食物：蛋黄、核桃、海产品、瘦牛肉、猪肉、猪肝、豆类等。
富含铁元素的食物
流感的小孩食用富含铁元素的食物，可以维护Ｔ-淋巴细胞和Ｂ-淋巴细胞的功能，避免免疫功能降低，难以对抗感冒病毒，食用可以缩短感冒的好转时间。
常见的富含铁元素的食物有：动物血、肝脏、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。

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