![补脑的食物有哪些 女性吃什么补脑](http://img.gansulong.com/220906/03591Q527-0.jpg)
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核桃
【补脑的食物有哪些 女性吃什么补脑】 因其富含不饱和脂肪酸 , 被公认为中国传统的健脑益智食品 , 孩子们一定要食用喔 。每日2-3个核桃为宜 , 持之以恒 , 方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食 , 过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
香蕉
香蕉营养丰富、热量低 , 含有称为“智慧之盐”的磷 , 香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源 , 含有丰富的矿物质 , 特别是钾离子的含量较高 , 一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾 , 常吃有健脑的作用 。
鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 , 是人脑中神经递质的重要来源 , 可增强人的记忆、思维和分析能力 , 并能控制脑细胞的退化 , 延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 , 特别是含有大量的不饱和脂肪酸 , 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
芝麻
将芝麻捣烂 , 加入少量白糖冲开水喝 , 或买芝麻糊、芝麻饼干等制品 , 早晚各吃一次 , 7日为一疗程 , 5-6个疗程后 , 可收到较好的补脑健脑效果 。
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