![女性经期适合吃什么 这6种食物要常吃](http://img.gansulong.com/220906/0359124916-0.jpg)
文章插图
经期适宜喝红糖水
月经期间喝点红糖水,能有效的排出体内滞留的污血,帮助身体排毒 。因为红糖水可以补血活血,加快血循环、通淤的功效 。女孩可以在90℃的沸水中,加入红糖拌匀饮用即可 。红糖水虽好,但不可过量饮用,经期每天400ml左右最为适合 。
经期适宜吃香蕉
【女性经期适合吃什么 这6种食物要常吃】 女性在月经期会有不安的情绪,易烦躁焦虑,不妨适当吃些香蕉,因为香蕉富含维生素B6,而具有安神功效的维生素B6,可以稳定女性的不安情绪,改善女性睡眠状况 。
经期适宜多吃鱼类
女性经期受体内内分泌激素变化的影响,会出现抑郁情绪 。女性朋友们在大姨妈造访时,适当吃些富含ω-3脂肪酸的鱼类,如:三文鱼、沙丁鱼等,可缓解月经期间的抑郁情绪,还能降低抑郁症的发病率 。
经期适宜食猪肝
经期由于经血的流失,造成女性体内的铁也丢失较多,所以经期易进补含铁丰富的食物 。菠菜等蔬菜中富含植物铁,但是吸收率不高,建议经期补铁应注意荤素搭配,多食用动物类高铁食物,如:猪肝、瘦肉、动作血等食物 。
- 补脑的食物有哪些 女性吃什么补脑
- 女性经期适合喝什么茶 4种养生茶别错过
- 女性经期浮肿怎么办 多吃这3种食物就好了
- 春天适合喝什么花茶 五种花茶助你放松心情赶走春困
- 新冠疫苗高血压能打吗 哪些人适合接种新冠疫苗
- 感冒可以喝咖啡吗 推荐几个适合的感冒治疗食物
- 最适合的礼物大全 教师节送老师什么礼物好
- 女人补气血食疗 女性四款补气补血饮食
- 橙子蒸治咳嗽的做法 盐蒸橙子适合什么咳嗽
- 经期浮肿吃什么好 经期浮肿多吃这三种食物