![高血脂吃什么好降血脂 降血脂的八种食物](http://img.gansulong.com/220906/03125a1a-0.jpg)
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水
“多喝水”不仅可以降尿酸,也可以降血脂,说水是最廉价的保健品一点也不为过 。多喝水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅 。高血脂患者应确保每日饮水量在1200ml以上,如果伴有高尿酸,饮水量要超过2000ml 。
牛奶
牛奶含有丰富的维生素和优质蛋白质,既能补钙,又能降低总胆固醇,高血脂患者建议每天一袋(盒)奶(250ml),但如伴有糖尿病或痛风,不建议食用优酸乳等奶饮料 。
全谷类食物燕麦
全谷类食物燕麦可以降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平 。每天早起喝一杯燕麦粥,对脂友大有裨益 。但对于伴有糖尿病或痛风的脂友来说,同样不建议食用添加了较多糖分的燕麦制品 。
茶
【高血脂吃什么好降血脂 降血脂的八种食物】 茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质 。过去说“饭后一支烟,赛过活神仙”,这句话是严重错误的,但饭后一杯茶的确可以可降低血脂和胆固醇水平,抑制动脉粥样硬化 。在泡茶的时候,需要注意不要泡得太浓,另外在饭前不宜大量饮用浓茶,以防止醉茶 。在茶叶品种的选择上,绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇,锌硒茶是最安全、最天然的锌硒保健品,能有效增强免疫力、缓解痛风、降酸降脂,锌元素还可以提升男性活力、防止少精症、避免男性不育 。
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