![女人吃什么补气血 气血不足的原因](http://img.gansulong.com/220906/0159344146-0.jpg)
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龙眼肉
【女人吃什么补气血 气血不足的原因】 龙眼肉即桂圆肉 , 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B , 葡萄糖和蔗糖等 , 而且具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物 , 是颇佳的补血食物 。
桑葚干
桑葚干含铁丰富 , 补血又美容 , 是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 , 每100克含铁42.5毫克 , 无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃 , 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 , 还可以美容 , 但孕妇慎用 。
干枣
干枣 , 是补血佳品 , 含有丰富的维生素C , 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 , 让机体对铁的吸收事半功倍 。但干枣含有丰富的膳食纤维 , 不利消化 , 所以每日不宜多食 , 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
葡萄
葡萄中含有丰富的维生素B12 , 特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒 , 每升中就含有12—15毫克的维生素B12 , 对于治疗恶性贫血有非常好的效果;
对于一般缺铁性贫血而言 , 葡萄含有丰富铁质 , 是补充铁质很好的辅助食品 , 缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃 , 有助增进其血液制造功能;
孕妇更应该多吃葡萄 , 当然葡萄干也行 , 常吃不但对胎儿的健康有益 , 也能使孕妇面色红润、血脉畅通 。
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