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粗粮常吃
在发生更年期贫血的时候我们是需要在饮食上面注意的 , 粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。这些营养素有助于调节肠胃内环境 , 易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅 , 使体内毒物不会久滞肠道 。
【更年期贫血吃什么好 女性更年期贫血的原因】
常喝果或果汁
经常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的缓解贫血的情况的 , 可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味 , 但在体内代谢过程中能变成碱性 , 并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解” , 最终经排泄系统排出体外 。果汁含有丰富的维生素C , 还能促进铁质吸收 , 每天喝杯果汁送服几片铁之缘 , 能起到防治贫血的作用哦!
吃清心润肺的食物
在日常的生活中多吃一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等!利尿通便 , 清热解毒!绿叶菜中多为碱性 , 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 , 使体液保持弱碱性 , 从而清除血中有毒物 。
喝点葡萄酒怡情
葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康 , 它含有丰富的柠檬酸 , 也属碱性饮料 , 这是众多酒精饮料不具备的 。有报道 , 饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒 , 还有利尿排毒作用 。
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