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1、不能三餐都吃粥:三餐吃粥养生是老年人很常见的保健误区 。老年人的胃肠功能随着年龄的增长而减弱 。但不宜天天喝粥 。
粥是流质食物,营养比米饭和面条差很多 。喝粥不能有效保证人体正常的营养摄入 。长期三餐吃粥,会使老年人因营养摄入不足而生病 。
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喝粥也要注意营养均衡 。馒头、肉、青菜、鸡蛋可以和粥一起吃,既利于消化,又营养均衡 。这是保持健康的正确方法 。
【夏季喝粥养生的五个注意事项喝粥的五个注意事项介绍】2、喝粥,喝热粥:尤其是夏天,一定要喝热腾腾的粥 。对于老人、小孩和体寒体质的人来说,夏天喝冰粥会影响身体出汗 。正常排泄导致体内代谢废物无法排出体外 。在影响肠胃功能的同时,也会给老人、儿童和体质较弱的人带来身体不适 。所以,一定要喝热粥 。
3、糖尿病人要尽量少吃粥:粥具有消化快、容易吸收的特点 。对于糖尿病人来说,首先是喝粥后很快就饿了,这很容易导致糖尿病人摄入过多 。食物,二是粥在糖尿病人的肠道内消化很快,会导致糖尿病人的血糖在短时间内迅速上升,对糖尿病人的健康非常不利,所以糖尿病人要少喝粥 。
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4、肠胃不好的人也要少喝粥:粥养胃是事实,但这种观点并不全面 。喝粥的时候,不需要慢慢咀嚼,口腔不会受到足够的刺激,无法促进口腔中能帮助消化的唾液腺的分泌 。而且粥里的水分含量太高,进入胃后会稀释胃液,加速胃胀就是胃的蠕动慢,非常不利于人体尾部的消化吸收身体 。所以肠胃不好的人要慢慢喝粥,和蔬菜一起吃,既能有效促进肠胃蠕动,又很容易消化 。
5、喝粥也要分时间:粥也要分时间 。白天,早晚更适合喝粥 。一夜过后,人体缺水,粥里的水分就足够了 。早上喝粥可以有效补充身体所需的水分,促进身体器官的觉醒,补充身体所需的营养,所以早上喝粥对健康很有好处 。
晚上喝粥也很合适 。晚上睡觉时间也差不多了 。粥是流质食物,入胃后容易消化吸收,不会影响晚上的正常睡眠 。
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