因为女性在情感上比较脆弱 , 容易焦虑 , 爱担心 , 爱分手 , 爱哭 , 闹 , 上吊 , 压力会更大 。研究表明 , 女性在情感上更依赖食物 。当他们感到无聊时 , 他们会打开薯片 。当他们高兴时 , 他们会预约火锅 。有些女孩在压力大的时候也爱吃甜点(毕竟是相反的) 。谁胖就是不胖的女孩……
而且压力很大 , 著名的增脂激素皮质醇也在上升 。皮质醇可以提高血糖水平 , 促进脂肪堆积 。
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另一方面 , 男性在情感上对食物的依赖较少 , 往往更善于无视食物的诱惑(不懂生活的男性) , 抗压能力强(情绪迟缓的男性) , 并且有规律的运动习惯(头脑简单 , 四肢发达的男人) , 保持自然的体型更好(男人是大蹄子) 。
月经期间的特殊体重治疗
很多女生在来月经的时候会发现自己会发胖 , 但这是正常现象 。在生理期 , 由于盆腔充血 , 子宫增大 , 下肢受压 , 血液循环受到影响 , 引起水肿 。同时 , 女性在黄体期和怀孕期间会储存大量的水分 。这时 , 雌激素水平会上升 , 将大量多余的水分锁在体内 , 导致体重增加 。这也被称为“经前期综合症” 。
一般来说 , 月经结束后体重会恢复正常 , 但如果你在月经期间因为烦躁和吃高碳水化合物、高热量的食物来补充身体而发胖 , 你可能无法恢复吧……我不相信“你来阿姨吃什么都不会胖”
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男性没有月经 。
看来 , 女生想要减肥 , 真的是充满了艰辛 。由此 , 我们来总结一下女生应该如何根据性别来减肥——
1.控制食欲 , 多吃富含DHA的食物
2.多做力量训练 , 力量训练可以有效帮助消耗下半身脂肪
3.保持好心情 , 多做户外运动和瑜伽
4.尽量戒掉高糖高脂肪的甜品、饮料等
5.经期多吃富含钾镁的绿叶蔬菜 , 有助于消除水肿 , 补充富含铁质的红肉
女生最关心自己的体型 , 女生最容易长胖 。但重要的不是如何通过节食和运动减掉 90 磅 , 而是接受健康的体脂 , 养成适合自己的舒适生活方式 。
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