睡不着吃什么食物好睡不着饮食要注意什么 _桂圆泡水

文章插图
桂圆泡水
《易经》记载：桂圆有安神补脑、助睡眠的功效。中医认为：桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾、养血安神，是常用来治疗失眠的中药材。取30颗桂圆，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）放入水中煮20分钟，放凉后即可饮用。
此外，失眠患者还要注意饮食。
预防胀气
肚子胀气，人不舒服，自然就睡不着；因此，睡前不要吃会导致胀气的食物。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、绿花椰菜、甘蓝、地瓜、玉米等。
少吃辛辣食品
睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
晚餐不要太油腻
【睡不着吃什么食物好睡不着饮食要注意什么】 晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，胃一直在工作，会影响睡眠。把最好把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点。

睡不着吃什么食物好 睡不着饮食要注意什么

睡不着吃什么食物好睡不着饮食要注意什么