经期减肥食谱大曝光经期吃什么减肥效果好 _减肥

女性的经期是每个女性都需要注意的时期。这段时间，不仅是饮食，各个方面都需要密切关注。过度思考、恐慌和悲伤可能会导致痛经和痛经等症状。所以，下面这篇文章就为大家详细介绍一下经期吃什么，经期该做什么，不该做什么。
冷和暖

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经期防寒防湿，避免雨淋、涉水、游泳，不吃生冷食物或少吃辛辣和热食，不饮酒。
消除情绪
经期，经血外泄，阴血两虚，肝气上亢，此时情绪容易波动。遇忧、慌、悲、怒，可导致气血不和，导致经前、月经过多、痛经、闭经等疾病的发生。因此，在经期要保持心情舒畅稳定，以免加重经期不适或发生经期疾病。
避免疲劳
经期过度劳累，元气消耗过多，气血虚弱，易导致经血过多、经期延长，严重者甚至会出现子宫出血等症状。因此，月经期间不宜参加剧烈的体力活动和体力劳动。
保持清洁
不宜泡澡、洗白，严禁房事，以免感染湿热邪、病虫，损伤崇仁和子宫，引起妇科疾病。疾病。同时要注意外阴的清洁，卫生巾和内裤要柔软，要经常更换。

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月经期间吃什么食物最好？
经期要补充一些有利于“经水行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温性食物.
如果月经期间出现食欲不振、腰酸背痛等症状，可以选择一些营养丰富、开胃、健脾、易消化的食物，如：山楂、大枣、面条等.为了达到营养均衡，同时可以搭配水果和一些蔬菜食用。
由于月经失血，尤其是月经过多，每个月经期都会丢失血浆蛋白的主要成分铁、钾、钙、镁等。因此，在月经干净后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择兼具美容养血功效的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、龙眼、胡萝卜、苹果、荔枝、樱桃等。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，肉桂条5克，红糖30克。
（健康）
做法：将山楂肉和肉桂条放入砂锅煲汤，加两碗水，用文火煮一碗水，加红糖，煮沸。
功效：具有温经通络，化瘀止痛的作用。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。
红糖韭菜汁

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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

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制法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，剁碎，捣烂取汁备用。将红糖放入铝锅中，加少许水煮至糖溶化，加入韭菜汁中，即可饮用。
功效：具有温经补气之功效。适用于气血两虚所致的痛经，可使皮肤红润光滑。
月季花茶
材料：玫瑰花夏秋季采摘，花蕾紫红色半开，花瓣不散，气味清香，适宜代茶冲泡。
功效：具有行气、活血、润肤的功效。适用于月经不调和痛经。

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