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NO.1——橙子
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力 。
【冬天吃什么水果好 来看看你有没有吃错水果】 适合人群:尤其适合消化不良,饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用 。
不适合人群:糖尿病患者应忌食 。
注意事项:
1.橙子性凉,饭前或空腹时不宜食用,否则对胃不利 。
2.吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,以免影响消化吸收 。
3.吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害 。
NO.2——橘子
橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用,经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风 。
适合人群:慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化 。
不适合人群:儿童和老人不宜多吃;胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃 。
注意事项:
1.橘子性温,吃橘子过多会出现“上火”,诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等 。
2.大量吃入橘子,可能出现高胡萝卜素血症,导致手、足掌皮肤变黄,并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状 。
3.橘子不宜与萝卜、牛奶同食 。
NO.3——香蕉
香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压 。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效 。
适合人群:特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者 。
不适合人群:体质偏虚寒者,如胃胀、腹泻、肾炎者,最好少吃 。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃 。
注意事项:香蕉性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害 。
NO.4——苹果
苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效 。
适合人群:非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用 。
不适合人群:肾炎及糖尿病者不宜多食 。
注意事项:不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多,不利于心、肾保健 。
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