坐月子吃什么好（月子里的饮食禁忌一定要知道 _产妇

前几天写了一篇关于月子饮食的文章，很多孕妈和月子妈都喜欢。今天我们就来看看坐月子吃什么蔬菜，可以促进妈妈身体的恢复，让宝宝更健康。

文章插图
事实上，很多人误以为蔬菜在坐月子期间不能吃，因为它们的水分含量很高。但如果不吃蔬菜，妈妈们很可能会出现便秘问题。蔬菜中的维生素、矿物质和膳食纤维能促进肠胃蠕动，加速蛋白质和糖分的分解和吸收，有效预防便秘。好了，我们来看看产妇坐月子能吃的蔬菜和应该远离的蔬菜吧。

文章插图
1、大白菜
大白菜含有丰富的膳食纤维、维生素A、β-胡萝卜素、铁、镁等营养成分，能有效促进肠胃蠕动，改善消化，有效预防便秘。

文章插图
卷心菜的钙含量也很丰富，一杯卷心菜汁和一杯牛奶差不多。另外，产后妈妈吃一些卷心菜，可以加快身体的新陈代谢，不仅可以帮助妈妈排毒，而且卷心菜中的维生素A可以促进宝宝的生长发育，预防夜盲症。
注意：白菜不能生吃；新妈妈肠胃功能差、体寒、慢性肠胃疾病，不宜食用白菜。
2、莲花
藕也是非常适合妈妈们吃的蔬菜之一。莲藕含有较高的维生素C和膳食纤维，能有效清除体内积聚的血瘀，改善消化，增加食欲，还能促进乳汁的分泌，非常适合月子妈妈食用。

文章插图
莲藕性凉，具有生津止渴、健脾开胃、养血生胶的良好功效，能很好地促进产伤愈合和恶露的排出。
莲藕中含有大量的维生素C、膳食纤维，糖分含量低，可以很好地预防产后便秘和月子期间的超重。
新妈妈吃莲藕还可以帮助祛除体内的瘀血，增加产后妈妈的食欲，帮助消化，有很好的催乳作用。莲藕较高的铁含量和维生素K有助于伤口恢复和预防贫血。
注意事项：莲藕性凉，产后两周内不要食用。脾胃虚弱的妈妈不宜生吃。
3、西红柿

文章插图
西红柿具有良好的补血、抗氧化、增强免疫力的作用，也非常适合新手妈妈食用。
新妈妈产后要住院两三天。医院里有很多细菌和病毒。这个时候吃一些西红柿，可以有效提高妈妈对疾病的抵抗力，也可以提高新生儿的抵抗力。

文章插图
西红柿含有丰富的维生素B、C、膳食纤维、钙、铁等营养物质，可以健脾消食，清热解毒，让新妈妈们快速恢复体力。
【坐月子吃什么好（月子里的饮食禁忌一定要知道】由于其营养丰富，热量低，含糖量低，西红柿吃一点就会有很好的饱腹感，减肥效果很好。
注意事项：脾胃虚弱的妈妈不宜吃西红柿；不宜空腹吃西红柿；青番茄有毒，不能食用。
4、菠菜
新妈妈月子期间吃一些菠菜，可以健脾胃，预防便秘，生津活血。菠菜不仅含有丰富的β-胡萝卜素、铁、维生素B，还含有叶酸、钾等营养物质，对补虚止血、泻火理气、滋阴润燥有很好的作用。

文章插图
菠菜中的维生素A和胡萝卜素可以维持视力发育和上皮细胞的健康。妈妈们吃一些菠菜可以促进宝宝的生长发育。
注意事项：菠菜含有草酸。尽量不要和豆类和牛奶一起吃。最好用热焯一下，去除草酸。