坐月子吃什么好（月子里的饮食禁忌一定要知道( 二 ) _产妇

5、苋菜
苋菜富含钙、磷、铁等营养成分。其维生素C含量居绿色蔬菜之首，而且不含草酸。它所含的钙和铁很容易被人体吸收利用，特别适合哺乳妈妈补充矿物质，还能促进宝宝的生长发育。

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红苋菜具有较好的药用价值，人们一直认为苋菜是一种很好的补血蔬菜，对预防母亲贫血有很好的作用。苋菜也是减肥桌上的主角。新妈妈产后减肥可以多吃苋菜，可以促进排毒，预防便秘。
苋菜叶富含钙质，容易被人体吸收。新妈妈多吃苋菜，可以增加牛奶中的钙含量，促进宝宝牙齿和骨骼的生长。
注意：苋菜的烹调时间不宜过长。另外注意苋菜不能和甲鱼一起吃，否则会引起食物中毒。
坐月子不能吃的5种蔬菜
1、生菜

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生菜性凉，作为生冷食品，由于没有经过高温消毒，生菜常含有细菌、农药等。新妈妈因为刚生完宝宝身体虚弱，免疫力差，而且容易患肠胃炎。因此，新妈妈产后应尽量少吃生菜，尤其是坐月子初期。
2、茄子

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茄子味甘性寒，爽滑有益。这对孕妇不利，可能会损害子宫。应该谨慎食用。尤其是秋季的老茄子含有较多的茄碱，对人体有害，坐月子期间不宜食用。
3、木耳

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木耳菜不是我们所说的黑木耳。孕妇食用菌类蔬菜要慎重，尤其是脾胃虚弱的新妈妈，因为它们性寒滑，有滑凉血的缺点，对产后恢复不利。
4、蒜苗

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大蒜芽也是辛辣刺激的蔬菜。新妈妈产后身体虚弱，消化能力和胃肠功能尚未完全恢复。吃蒜苗可能会给肠胃造成负担，影响产后恢复，尤其是哺乳后的妈妈。可能会影响牛奶供应。所以，坐月子期间要少吃蒜苗。
5、香菜

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芫荽不仅富含多种营养成分，而且其嫩茎和鲜叶还具有特殊的香味。它通常用作菜肴的点缀和增味剂。它是人们喜欢吃的最好的蔬菜之一。但是，吃太多或长期吃香菜会耗气，损害精神，引起或加重气虚。所以，新妈妈产后吃香菜要慎重。
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