脚趾头抽筋怎么办 脚趾抽筋按哪里最有效


脚趾头抽筋怎么办 脚趾抽筋按哪里最有效

文章插图
最快的方法:掰脚趾
很多人脚趾头抽筋,都是在游泳的时候发生的,非常难受,这时候要先找到一个相对安全的位置或者离开水里,一只手抓住扶手,伸直腿,弯腰用另一只手掰住正在抽筋的脚趾头,往身体的方向缓慢使劲向上扳,可以快速缓解脚趾抽筋的情况 。
脚抽筋后续处理:热敷
在掰脚趾快速缓解了脚趾抽筋的情况之后,如果有条件的,可以对小腿部位进行热敷或者是泡一个热水脚,缓解腿部肌肉疲劳的情况 。
经常脚趾抽筋:按摩腿部和脚部
脚趾抽筋也和腿部肌肉过度疲劳有关,平常在大量运动之后或者是游泳之前,可以先用手用力按摩小腿肚、小腿侧面的肌肉,然后用手指关节按压脚底,放松腿部肌肉,避免因肌肉牵拉肌腱而抽筋 。
脚趾抽筋按哪里最有效
【脚趾头抽筋怎么办 脚趾抽筋按哪里最有效】 最有效的就是上面提到的掰脚趾,其次就是按压小腿肚的根部了 。
小腿肚的根部有小腿腓肠肌肌头神经根,用大拇指摸索到小腿肚两侧硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋和疼痛就会减轻、消失 。