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桂圆
桂圆含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。桂圆汤 ， 桂圆酒等食物 ， 相当推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血料理 。
甘蔗
冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。
橙子
【女人吃什么水果补血 9种水果补血效果好】 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C ， 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子中含有丰富的维生素C ， 在补铁的同时多吃含维生素C的食物 ， 有助于帮助铁的吸收 。
桑葚
桑葚含铁量丰富 ， 有助于保持健康数量的红血球细胞 ， 防止贫血 。这在各种浆果中是独一无二的 ， 每100克桑葚含铁1.85毫克 ， 占每日铁摄入推荐量的23% ， 与牛肉含铁量相当 。

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