来月经可以吃巧克力吗，经期保养秘诀！ _生理期

巧克力是一种高热量的食物，很多女人又爱又恨。月经期间可以吃巧克力吗？我喜欢它，因为我喜欢它，我讨厌它，因为我害怕变胖。这个世界是矛盾的。相信很多妹子都希望巧克力可以开腹吃，不会长胖。最好是减肥！哈哈，有点贪心，不过巧克力没那么“矛盾” 。在某些特殊的时候，吃点巧克力对身体还是很有好处的，而且不会长胖。相信很多MM已经猜到了，那就是——月经期。
至于说经期只吃巧克力不会长胖的传言，其实是因为女性通常在经期食欲不振。比起月经前的食欲旺盛和身体浮肿，体重会更容易减掉。

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其实巧克力的热量并不会因为生理期而减少，也就是说生理期虽然可以吃巧克力，但是多吃所储存的热量还是一样的。
如果一次吃太多巧克力，巧克力中的大量单糖可能会进入体内，刺激大量胰岛素分泌，使血糖瞬间下降，刺激食欲。如果怕长胖，又想加点甜食，可以穿插面食、全麦面包、麦片等淀粉类食物。
不会引起大量胰岛素分泌，同样有缓解经痛的作用，但饱腹感更高，不太可能成为美味的增肥物质。还可以在女性痛经时起到缓解痛经的作用。

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【来月经可以吃巧克力吗，经期保养秘诀！】女性在经期适当食用一些巧克力，有助于显着增加血液中的抗氧化成分。缓解女性经期不适。女性在月经期间可以适当吃一些巧克力。巧克力中的酚类化合物不仅可以防止巧克力本身的脂肪变酸，而且被人体摄入后能迅速被血管吸收，血液中的抗氧化剂含量会显着增加。，并迅速作为一种强大的抗氧化剂，防止低密度脂蛋白氧化并抑制血管中的血小板活性。这些必需物质在保持血管在人体内流动方面发挥着重要作用。所以，在经期适当吃点巧克力是有好处的，但你可以' 不要吃太多，因为吃太多对你的健康不利。可惜偶尔找个理由吃巧克力，但还是开不了肚子吃，呵呵。
亲爱的mm，不要因为不能吃巧克力而难过，你的健康永远比好吃的更重要。月经期间，是MM最脆弱的时候。这期间不仅要注意饮食，还要注意保养：

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那么，如果不能只吃巧克力，女性如何维持月经周期呢？
1、不要刻意吃甜食：比如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

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2、多吃高纤维食物：稀疏的蔬菜、水果、粗粮、粗粮、面包、糙米、燕麦等食物含有较多的纤维，能促进发情激素的排泄，增加镁的含量在血液中，调经安神。
3、足够的蛋白质摄入：午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。
4、失血过多的女性要多吃菠菜、蜜枣、红甘蓝（汤是红色的）、葡萄干等高纤维食物来补血。
5、避免含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑和焦虑；改为喝大麦茶和薄荷茶。
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