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胡萝卜
日常吃些胡萝卜,可以起到缓解眼疲劳的作用 。还可以促进生长发育,维持正常的视觉,对防治干眼病,夜盲症具有很好的效果,尤其是对于电脑一族来说,日常更要多吃胡萝卜 。
枸杞子
【吃什么对眼睛好 用眼过度多吃些护眼食物】 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等营养物质,故有明目之功,俗称“明眼子” 。现代医学研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用 。枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱,在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱 。药理实验表明,甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用 。
香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾元素有关 。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状 。所以,用眼过度时吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
圣女果
圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变 。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛 。
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