脖子一转卡卡响什么病日常怎么预防颈椎病 _脖子一转卡卡响什么病

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脖子一转卡卡响什么病
脖子有声响分为2种情况：
1、正常现象：当我们转动脖颈时，关节处的肌腱会随着转动出现移位，这一过程中，就会听到“咔咔”的声音；再者，人体的关节之间存在着润滑液，为了缓冲骨骼间的碰撞，润滑液中存在着一些气体，呈气泡状，当转动脖颈时，骨骼间隙增大，润滑液中的气泡会因此发生破裂，导致声音的出现。
2、关节炎：当出现关节炎时，关节处的软骨组织会受到破坏，造成关节接触面粗糙，当转动脖颈时，不光洁的关节相触，因此会出现声音，同时还会伴随出现脖颈僵硬、酸痛等并发症状。
日常怎么预防颈椎病
1.每当伏案工作过久后，应抬头、颈肩处稍微活动几分钟，再工作；
2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动；
3.避免高枕睡眠的不良习惯，枕头不宜过高或过低，切忌「高枕无忧」。一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽－头宽）÷2；注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳；
4.坐车时尽量不要打瞌睡，如果睡要找好依靠的支点。
怎么坐对脖子伤害小
【脖子一转卡卡响什么病日常怎么预防颈椎病】 选个高度合适的椅子：椅子的高度和膝盖的高度一致，保证坐下时，双足置于地面保证膝关节呈90°；上身坐直，颈部直立或稍微后伸；双肩向后张开的同时自然放松；大腿及臀部全部接触座位以保证均匀受力；腰部可以垫个靠枕，支撑腰部生理弯曲。这种姿势下，颈椎和腰椎都处在最低负荷的状态。坐久了，大多数人会逐渐弯腰驼背，身体重心逐渐前移。这种情况，颈部后方的肌肉就必须收缩以维持头部的姿势，长时间可导致肌肉痉挛性疼痛，肌筋膜损伤。另外，颈椎所受压力成倍增加，使颈椎间盘和椎体结构加速退化，最终导致各种类型的颈椎病。所以，即使很正确的姿势，也尽量不要持续坐位超过30～40分钟。过一段时间就起来走一走，或者做一做下面几个锻炼颈、背部肌肉的动作。

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