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第一步：慢慢活动颈部
如果吹空调脖子痛，但是活动脖子时疼痛并没有严重加剧，可以自己尝试慢慢沿着一个方向转动脖子，活动颈部的肌肉，慢慢活动开了，就不会那么痛了 。
第二步：热敷肩颈
如果吹空调脖子痛，还可以热敷缓解 。
可以使用热毛巾、热水袋、炒热的粗盐等对肩颈部位进行热敷，一次热敷20-30分钟，一天2-3次 。热敷之后通常会感觉轻松很多，这时候再活动活动、按摩按摩，会非常舒服 。
【吹空调脖子痛怎么办 简单四步帮你缓解】
第三步：按摩缓解
吹空调脖子痛，按摩缓解也是非常方便的一种方法 。
先用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍 。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛 。
第四步：针灸推拿
吹空调脖子痛，还可以进行针灸推拿治疗来缓解 。
针灸推拿对专业性的要求比较高，因此建议到专业中医院进行治疗，能够很好的缓解吹空调受寒、睡姿不对引起的脖子痛 。

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