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多吃富含维生素A食物
儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因 。在感冒等呼吸感染性疾病高发季节 , 给儿童增加含有丰富VA的食品 , 以增强机体免疫力来取得抗感冒效果的 。此外 , VA可减少麻疹的患病危险和死亡率 。富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等 。
多吃富含锌的食物
【孩子总是感冒吃什么食物好 这些一定要多吃】 研究表明 , 锌元素是不少病毒的“克星” 。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒 。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富 。此外 , 各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品 , 可供选用 。
多吃富含铁质的食物
研究发现 , 体内缺乏铁质 , 可引起天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化 。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正 , 恢复正常 , 达到对抗感冒病毒的目的 。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等 。但不宜盲目偏食过多 。
多吃碱性食物
身体的碱性环境不利于病毒的繁殖 , 这也意味着如果身体能保持在碱性环境 , 感冒病毒就无可乘之机 , 所以多吃碱性食物 , 从而改变身体的内环境 , 是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一 。
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