文章插图
燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 其中的可溶性纤维能够吸附体内多余的胆固醇并排出体外 ， 还能阻碍胆固醇合成和吸收 ， 从而降低血液中胆固醇水平 。另外 ， 膳食纤维可以延缓胃排空 ， 增加饱腹感 ， 控制食欲 ， 有助于减肥 。
苹果
连着一个月每天吃2~3个苹果 ， 胆固醇会降低 ， 这是因为苹果中丰富的果胶能促进胆固醇从胆汁中排出并阻止肠内胆酸重吸收 ， 果胶是医学研究发现降低胆固醇的最有效纤维素 。
香菇
香菇中的香菇素能抑制胆固醇的形成和吸收 ， 并促进胆固醇分解和排泄 。
三文鱼
【胆固醇高吃什么好 7种食物记得吃】 三文鱼中含有不饱和脂肪酸欧米伽3 ， 它能降低血胆固醇和甘油三酯并提高高密度脂蛋白胆固醇 。
- 补血吃什么食物最好 八种可以常吃的养血材料
- 冬季排毒吃什么最好 10种食物清肠瘦身
- 缓刑什么意思？缓刑就是不用坐牢吗
- 茶叶蛋用什么茶叶煮，茶叶蛋的做法有哪些！
- 史上最全的服装尺码标准 腰围2尺3是多少厘米穿什么码
- 感冒为什么要多喝水 感冒多喝热水的5个好处
- 玛雅人是什么人种位于地球什么地方
- 脱臼是指什么从什么中滑脱 脱臼了怎么办
- 慢性支气管炎是什么引起的 慢性支气管炎症状表现
- 厦门游玩攻略大全 厦门有什么好玩的地方