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【科学跑步减肥方法想要跑步减肥有什么比较科学的方法】1、平时要注意跑步的频率，最好每周3到4次 。不必每天都跑步，也需要休息一下，防止过度疲劳 。

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2、 以每分钟 120 次的心率跑步至少 20 分钟 。这样可以刺激肌肉和内脏，达到健身的效果 。
3、 跑步时尽量保持匀速 。匀速跑步可以保持呼吸顺畅，正常消耗体热，可以达到减肥的效果 。

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4、每次跑步的时间可以逐渐延长，渐进式，运动量不能突然增加 。
5.，跑步建议穿软运动鞋 。慢跑过程中，注意身体放松，同时保持稳定，防止扭伤脚 。

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