怎么样才能快速全身减肥？简单有效的减肥方法 _减肥

减肥是一件很辛苦的事情，很多人坚持不下来，所以减肥效果一般，那么有没有什么快速减肥的方法呢？跟我一起看看吧！

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两种最快的减肥方法
1.呼啦圈频繁
节食不仅会让你感到饥饿，还会导致营养不良或体重减轻。除了坚持均衡饮食，经常打呼啦圈还可以加速腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大帮助。
记得在有时间的时候拿起你的呼啦圈。比如看电视的时候，别忘了边看边摇呼啦圈，半小时内不要掉下来。不要小看摇呼啦圈的小动作。每小时每公斤可消耗约5卡路里热量。以一个体重50公斤的MM为例，一小时可以消耗50×5=250卡路里，对吧？划算吗？长期坚持，一定能修成纤腰美人。

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2.随时随地保持清醒
纤腰，随时随地。抬头挺胸，不仅能让自己显得自信，还能起到很好的瘦身效果。具体方法是：臀部向内夹，腰部两侧用力，夹肩胛骨，双肩完全张开，颈肩交界处下垂，放松不耸肩，下巴微抬。保持这种抬头挺腹的姿势，不知不觉小腹会收缩很多，腹部脂肪堆积的困境也会大大改善。

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10分钟快速减肥运动
1.拉伸
双脚均匀站立，双手向上伸展，然后慢慢弯腰，直到手掌平放在地面上。
2.弓步
双手着地，一条腿向后伸，做一个弓步；然后握住臀部，伸直躯干，进行 5 次下推、上提弓步（不要换腿——用另一条腿做同样的 5 次）。
3.俯卧撑
弓步后，将前腿向后伸展，换成俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
4.臀肩式
做完俯卧撑后，放松臀部直到腹肌几乎触地，挺胸前挺，双手放在地上，双臂伸直一分钟。
5.双腿上下
现在将您的臀部朝向天花板，保持手臂伸直，将脚后跟抬离地面，然后放低。（你会感觉到小腿肌肉在振动。）连续做这个提升和降低动作20次。最后，双手双脚并拢。轻轻抬起站姿，立即回到第一节的初始位置，开始重做这组动作。
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