文章插图
减少饮酒
睡前饮酒 ， 会导致咽喉部位肌肉松弛 ， 造成呼吸道的阻塞 ， 增加打鼾的几率 ， 因此 ， 睡前避免饮酒很有必要 。
保证饮水
当饮水不足时 ， 鼻腔、咽喉处的分泌物会变得异常粘稠 ， 导致打鼾的症状加重 ， 因此 ， 睡前一定要避免让身体处于干燥缺水的状况 。
避免熬夜
长时间的熬夜 ， 会让身体处于极度疲乏的状态 ， 睡觉会睡得更沉 ， 咽部的肌肉会更为松弛 ， 让呼吸道变得狭窄 ， 造成打鼾的情况 。
避免肥胖
肥胖也是导致打鼾的重要原因 ， 因为肥胖者的咽部气道附近、腭部两侧会沉积大量脂肪 ， 它们会挤压气道 ， 造成上气道狭窄 ， 从而增加打鼾的可能 。因此 ， 保持适量的体重 ， 对缓解打鼾很有必要 。
【打鼾的自我治疗方法 打鼾应该如何治疗】 打鼾问题困扰的朋友 ， 不妨试一试这些调理方式吧 ， 一定能起很好地调理作用 。

• 冬眠的动物？冬眠的常见动物有哪些
• 破壁机可以打干粉吗？看完学会使用破壁机打出细腻飘香的干粉。
• 广州千足金今日价
• 刚出生的迷你小刺猬吃什么（小刺猬新手喂养指
• 睡前吃什么东西提高睡眠质量 好的睡眠从吃开始
• 气虚的症状有哪些 为何我们会气虚
• 三七粉的正确吃法 这样吃保健康
• 一般来说健康的手指甲是什么样子的 蚂蚁庄园6月4日每日一题答案
• 鸡叉骨的腌料是什么意思（炸鸡叉骨腌料配方教
• 地球内部有什么物质？科学家揭秘你所不知道的