小孩吃钙片什么时候吃最好 晚上吃钙片好的原因是什么


小孩吃钙片什么时候吃最好 晚上吃钙片好的原因是什么

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小孩吃钙片什么时候吃最好
小孩吃钙片最好在晚餐后半个小时食用 。
根据人体代谢而言,凌晨3的时候,人体会不断地代谢出旧的骨骼组织,将钙质代谢到尿液中,所以,为确保体内血钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源 。
晚上吃钙片好的原因是什么
白天食用食物的时候,人体不断从食物中吸收钙离子,补充到血液中,替换掉骨骼中不断代谢出去的钙质 。
而晚上没有食物的补充,血钙被吸收到骨骼中,导致体内钙质降低,离子水平出现改变,因此晚餐后半个小时补充钙质最好 。
可以缓解钙离子减少导致的代谢不平衡,也不会影响骨骼健康 。
什么样的小孩需要吃钙片
1、首先要有营养师判断,儿童的钙摄入量在推荐量的70%以下;
2、其次是具有如骨钙化不良、X-型、O-型腿等佝偻病相关临床症状及体征显示缺钙;
3、最后是排除维生素D缺乏,还是有缺钙表现的话,就需要食用钙片了 。
缺钙孩子的表现
一般有:胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚;出牙晚,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形等现象 。
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