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保暖护阳气
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液 。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,暴暖大汗 。大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低 。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,保护阳气免受侵夺 。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起” 。早睡以养阳气,迟起以固阴精 。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫 。起居调养宜早眠迟起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃 。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力 。
养宜适度
所谓适度,就是要恰到好处 。不可太过,不可不及 。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措 。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年” 。
养勿过偏
【大雪节气养生信息 做好这4点能养生】 综合调养要适中 。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助 。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康 。
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