什么食物可以降低血脂(血脂高怎么吃?)血脂高容易引起冠心病、脑梗塞、糖尿病和脂肪肝 。血脂过多时,会沉积在血管壁上,慢慢形成小斑块,长时间阻塞血管,减慢血流速度 。身体任何部位的血流中断都会造成致命的伤害,所以要积极降低血脂 。生活中一些不起眼的食物可以降低血脂,一起来看看吧 。
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哪些食物可以降低血脂?
1、西红柿
西红柿可以生津止渴,养血养血 。西红柿中含有大量的番茄红素、维生素C和果酸,可以降低胆固醇水平,预防冠心病和动脉硬化 。此外,西红柿中所含的碱性矿物质和钾能排出血液中的钠盐,有助于降血压、利尿消肿,有助于治疗动脉硬化、高血压和肾脏疾病 。
2、山楂
山楂具有活血化瘀、消食健胃的作用,富含脂肪分解酶,能促进脂肪代谢和分解 。此外,它还含有黄酮类物质,可以延缓细胞衰老,净化血液 。可以将山楂洗净,去核,切块,放入杯中,直接饮用,可降低血脂 。
3、葡萄
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葡萄能刺激食欲,滋补肝肾 。尤其适用于盗汗、全身水肿、气血虚弱的人 。葡萄富含人体所需的矿物质、维生素和氨基酸,具有预防血栓形成、降低血清胆固醇、抗血小板聚集、预防心脑血管疾病等作用 。
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4、苹果
苹果可达到生津润肺、开胃止泻的功效,尤其适合消化不良、饮酒过量、轻度腹泻便秘者食用 。苹果中含有大量的胶体和铬,可以维持血糖平衡,降低胆固醇,增强记忆力 。适用于糖尿病和动脉硬化患者 。
5、辣椒
辣椒含有丰富的维生素C,可以改善局部微循环,降低毛细血管脆性 。此外,还可以降低胆固醇含量,是一种很好的天然降脂食品 。此外,辣椒所含的辛辣味,具有防腐、抗寒的作用 。
6、鱼
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深海鱼中含有大量的omega-3脂肪酸,可降低血清中甘油三酯胆固醇的含量,降低血液粘度,具有降低血压的作用 。
7、灵芝
灵芝能降低甘油三酯和血清胆固醇,增加高密度脂蛋白,降低血浆粘度和全血粘度,改善局部血液循环 。此外,灵芝还可以减轻血脂类药物对肝脏的损害,保护心血管和肝脏 。
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温馨提示:
除了上述食物外,洋葱、大蒜和豆类也是不错的选择 。特别是洋葱中所含的前列腺素A物质是一种强血管扩张剂,具有扩张血管、降低血液粘度、增加冠状动脉血流量的作用 。
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