吃什么缓解眼疲劳 怎么按摩缓解眼疲劳


吃什么缓解眼疲劳 怎么按摩缓解眼疲劳

文章插图
吃什么缓解眼疲劳
青椒 青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的 。
【吃什么缓解眼疲劳 怎么按摩缓解眼疲劳】 枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称 。
菠菜 菠菜含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品 。
西红柿 西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏 。
韭菜 韭菜富含维生素A、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等 。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效 。
缓解眼疲劳的茶饮
明目花茶 做法:金银花、菊花、枸杞,各3克 。沸水冲泡饮用 。
功效:清热解毒,补益肝肾 。
枸杞子茶 做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用 。
功效:这道枸杞子茶有着养肝明目的作用 。枸杞中胡萝卜素、维生素B1、B2以及钙、铁等微量元素的含量是非常高的,是非常好的养眼食物 。
菊花茶 菊花适量,滚水冲泡饮用 。菊花富含的维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药 。菊花茶能让人头脑清醒,对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效 。
按摩缓解眼疲劳
点按睛明穴 睛明穴在两眼内侧,内眼角稍微偏上方的凹陷处,左右各一个 。我们可以用拇指进行加压点按,注意向头上方用力,最好有酸胀感觉出现 。每次保持十几秒钟后放松,然后再加力,如此反复数次 。
环揉太阳穴 太阳穴位于颞部,在眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处 。按摩时,两手攥成拳状,两拇指翘起,用拇指指尖按在太阳穴环揉 。注意每次3分钟即可 。
轮刮眼眶 人的眼眶周围有很多重要的穴位,比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空,下眼眶的承泣、瞳子髎等,适当刺激这些穴位,对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处 。这一步可以和上一步结合进行 。也就是说,拇指环揉太阳穴之后,还放在凹陷处固定不动,然后用屈曲的两个食指的侧面,刮上下眼眶,方向是从内眼角向外眼角 。一般轮刮50次即可 。