高考吃什么好？高考期间考生吃点啥？ _高考

高考学生吃什么？记住3或4，吃对了，取得好成绩
一年一度的高考明天就要开始了。高考是人生最重要的考试。考生和家长都处于紧张状态。父母不应该给孩子太大压力。晚上尽量让孩子早点休息，让孩子精力充沛，以饱满的状态应对高考，这段时间的饮食有很多注意事项。我总结了以下几点。家长要记住这3、4点，让孩子吃对了，成绩好。
高考饮食“三要”
一、吃好早餐别空着肚子
高考期间，孩子必须吃早餐，不能空腹。不吃早餐或吃得很少，会引起低血糖、大脑供血不足、头晕等，大脑反应迟缓，不能保证良好的测试状态，所以早餐要吃好。
早餐建议干或稀，如各种粥、米糊、豆浆等，中西式主食，少量鸡蛋或鹌鹑蛋等高蛋白食物，以及一些绿色蔬菜和水果，是比较合理的匹配；当然，也可以是一碗热腾腾的汤面、馄饨、饺子等，荤素搭配。
二、午餐和晚餐吃美味的营养
考生在上午参加完考试后耗费了大量的体力和脑力，下午还要继续战斗。因此，午餐尤为重要。父母应该为孩子准备一顿营养丰富的午餐。最好吃一些对大脑有益的食物。

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午餐可以给孩子一些瘦猪肉、牛肉、鸡肉等肉类，还有各种鱼。如果孩子经常吃海鲜，可以吃虾、鲍鱼等高蛋白海鲜。不要吃，以免拉肚子。此外，豆制品和蘑菇也不错。当然，绿色蔬菜、水果和主食也不能少。做一些你的孩子喜欢吃的东西，让你的孩子在午餐时吃得好。
与午餐相比，晚餐更简单。做一些营养丰富、易消化的食物。你不应该吃晚饭太晚。睡前可以喝一杯牛奶，帮助孩子入睡，让孩子早点放松和休息。
三、注意补水
现在是小暑节气，天气闷热。高校考生一定要注意补水。他们应该每天饮用适量的开水。他们可以在午餐和晚餐时制作一些营养汤。充足的水分可以保证血液循环顺畅，让大脑及时供氧，效率更高。高的。
【高考吃什么好？高考期间考生吃点啥？】但切记不要喝冰镇饮料，吃冰镇西瓜等。过冷的食物会刺激肠胃，可能导致腹泻、腹痛等，食欲不振；适量的茶和咖啡可以提神，但下午或晚上不宜，过度兴奋会导致失眠，影响睡眠。
高考饮食“4不要”
一、别让孩子吃得过饱
有些孩子因暴饮暴食而感到压力，这是非常糟糕的。饮食要适度，暴饮暴食，胃里有很多食物需要消化，那么大脑的供血就会不足，容易出现嗜睡和考试成绩不佳的情况。因此，不要暴饮暴食。

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二、不会太油腻太辣
现在天气炎热，最好吃清淡清淡的饮食。不要给孩子吃太油腻、太重、太辣的食物，比如红烧肉、水煮肉片等，也不要吃油炸食品，容易引起肠胃不适。容易上火，引起消化不良等状况。清淡饮食更有利于孩子在考场的表现。
三、不吃不新鲜的食物
考生应特别注意饮食卫生。生食和熟食要在砧板上分开，不吃剩菜、不新鲜的食物以及冰镇饮料和冰淇淋等，以免因饮食不洁引起腹痛、腹泻等症状影响表现考试。
四、不要叫外卖
特殊时期尽量不要点外卖，当然也不要外出就餐。参加高考的孩子的家长应该在家为孩子准备一日三餐。外面的食物不保证卫生健康，味道比较咸。忙，这两天最好抽出时间给孩子们做点清淡可口的食物，让孩子吃到好吃的，更好的发挥自己的水平。
高考学生吃什么？牢记以上3、4点，吃对了吃好，成绩好。还要提醒大家，一定要保留孩子的准考证和身份证等两份重要文件。每年都会出现遗失、遗忘等情况。最后，祝愿所有的大学生都能拿出最好的成绩，被自己喜欢的人录取。大学！