![吃白菜有什么好处 细数其四大功效](http://img.gansulong.com/220903/1614241346-0.jpg)
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吃白菜能补钙
大白菜含有丰盛的钙,每克中含钙毫克 。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙 。有的人不爱好喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙 。
白菜丸子 准备的食材有:白菜、萝卜、鸡蛋、面粉、姜、盐、葱 。
1、先将萝卜和白菜都切碎然后撒上盐,腌一会,这样白菜和萝卜中的水分就出来了,然后把水分全部挤出来 。
2、将葱姜切末之后倒入装有白菜萝卜的小盆中,加入花椒粉、孜然粉、打入一个鸡蛋,加面粉搅拌,搅拌好了之后下油锅炸就可以了;
3、下锅的时候要控制好油温,如果油温过热就会导致丸子烧焦了但里面还没有熟,炸好的丸子要马上捞出来避免炸胡 。
吃白菜养颜护肤
大白菜含水量很高,而热量很低 。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤损害很大,白菜中含有丰盛的维生素c、e,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜后果 。
醋溜白菜 准备的食材有:白菜、瘦肉、花椒、大料、干辣椒、大葱、白糖、白醋、姜 。
1、将瘦肉切成丝,白菜切丝,白菜记得要顺着切才比较好熟,将切好的瘦肉丝加一些盐、料酒、少许的酱油腌一下,这样更容易入味,如果想让肉丝软一些,可以再加入适当的鸡蛋清搅拌 。
2、锅中倒入油烧开,下入花椒大料炒香之后将花椒大料捞出来扔掉,下葱花、姜丝、干辣椒炝锅,将腌好的瘦肉丝下锅翻炒至变色,再加入白菜丝继续翻炒,将白菜炒出水之后,加入调好的糖醋汁,糖醋汁怎么调呢?准备一个碗,倒入盐、白醋、白糖、酱油、水调匀即可 。
3、翻炒调味之后就可以出锅了 。
吃白菜可防癌
中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故 。白菜中有一些微量元素,它们能辅助分解同乳腺癌相接洽的雌激素 。白菜中还含有微量的钼,可克制人体内亚硝酸胺的生成,起到必定的防癌作用 。
木耳炒白菜 需要准备的食材有:瘦肉、木耳、胡萝卜、白菜、葱、蒜、盐、酱油 。
1、先将木耳提前泡发然后去掉根撕成小瓣备用,胡萝卜切菱形片,白菜切菱形片 。
2、锅中倒入油烧开之后用葱、蒜炝锅,下入瘦肉丝翻炒至变色之后倒入切好的白菜、胡萝卜、木耳翻炒加入盐、酱油即可 。
吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用 。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用 。
白菜蘸酱 白菜省着吃营养价值最丰富,没有经过烹饪加热营养价值就不会流失,有些食材可以生吃有些则不行,而白菜完全可以省着吃,生吃蘸酱最好选择白菜心,将白菜最外层扒下来留着炖或者炒着吃,里面的心直接蘸酱,非常的甜,而且也有水分,口感极佳 。至于酱的选择就可以根据每个人的喜好不同来选择了,可以选择香其酱、韩式辣椒酱、豆瓣酱、大酱等等 。
罗锅大白菜 做法:
1、选材很关键:剥去白菜的老帮,外表发软的就属于老帮 。去掉菜帮二侧的菜叶不要,只取硬帮
2、将白菜帮码齐,菜刀与白菜纤维的方向垂直,即顶刀切 。再粗的纤维,也变的很短了,白菜也就变嫩了,形状类似罗锅哈
3、将肉丝放入容器中,加入盐;料酒;抓匀后加入少许油备用,姜;红椒切丝,香菜切段 。
4、锅中放油,爆香姜丝;红椒丝,放入肉丝炒至变色
【吃白菜有什么好处 细数其四大功效】 烹入料酒,然后放入白菜丝,调入盐;鸡精;胡椒粉,大火炒熟,然后放入香菜;烹入醋,淋入香油即可 。
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