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牛奶
牛奶里面含有丰富的维生素D，可以增加体内神经递质（5-羟色胺）的含量，有效缓解你的情绪 。人一旦压力大就会分泌出皮质醇，而牛奶中的钙是天然的神经稳定剂，帮助松弛紧张的神经，其中的酪蛋白还有镇静作用，可降低皮质醇，缓解你的压力哟~
香蕉
香蕉中的生物碱可以振奋精神，同时也是色氨酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁感 。而且还含有钾，能很好地缓解紧张和疲惫的情绪 。
菠菜
菠菜含有大量的叶酸，如果人体叶酸摄入不足，容易产生健忘、焦虑和无法入睡等症状哦 。
猕猴桃
【心情不好吃什么可以缓解 这些食物让你远离坏情绪】 猕猴桃含有丰富的维生素C，人在压力较大的时候，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，所以平时多多补充维生素C有助于缓解压力，抵御让人紧张的环境 。
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