2、养成良好的排便习惯 ， 每天定时大便 ， 排便时间以5分钟左右为宜 。
3、保持肛门周围清洁 ， 常做提肛运动 。
4、每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水 。
5、适当进行体育锻炼 ， 避免久坐久立 。
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