文章插图
芹菜
睡前90分钟别吃 营养学家示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠 。
西红柿
晚饭后别吃 西红柿富含酪胺，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠 。同样的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等 。
高脂油炸食物
睡前3小时别吃 高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠 。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效 。
酒
睡前2-4小时禁饮【睡前不能吃什么 吃了这些影响睡眠】 尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量 。
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