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适当运动
【孕妇水肿的原因 孕妇水肿怎么缓解】 准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动,比如散步 。散步能调节小腿的肌肉,改变静脉被压迫的现象 。还可以做一些孕妇保健操 。
注意休息
孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间,避免过于紧张和劳累,避免长时间站立或行走,轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解,适当抬高下肢 。休息时建议采取左侧卧位,能有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿 。可在休息时将脚垫高,或者是坐着时在脚下放一张矮凳 。局部按摩也有助减轻肿胀 。
避免穿过紧的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿 。因此,准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服 。选择鞋子时,尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子 。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子 。
按摩
按摩对于促进血液循环有不错的作用,还能够有效预防水肿 。作按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏 。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择 。
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