吹空调手脚酸痛怎么办 这五个步骤帮你缓解酸痛!


吹空调手脚酸痛怎么办 这五个步骤帮你缓解酸痛!

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第一步:判断是否感冒了
吹空调后手脚酸痛,首先判断一下是不是受凉感冒了,因为感冒后也会出现浑身酸痛无力的症状 。如果同时还出现了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、发热等症状,则考虑是感冒了,建议到诊所或者医院就诊治疗 。
第二步:姜汤散寒
吹空调手脚酸痛,考虑是因为但是如果空调的温度开的很低,并且出风口一直对着人身体吹,导致人体受凉而引起体内血管痉挛收缩,浅层的组织器官缺血,影响局部组织新陈代谢从而导致功能的紊乱,出现手脚酸痛的症状 。
而姜汤具有很好的温中散寒、通络的功效,在吹空调后手脚酸痛,喝一碗红糖姜汤,能够起到通络散寒、活血的作用,缓解受凉引起的手脚酸痛 。
第三步:伸展运动
在吹空调受凉之后手脚酸痛,但是还可以活动的情况下,可以进行一下比较舒缓的伸展活动,这样有利于身体寒气的散发,促进血液循环,缓解身体酸痛 。
1、头颈 右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作 。
2、肩部 左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作 。
3、胸部 双手平举,做扩胸运动 。
4、二头肌 侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持10—15秒 。
5、三头肌 用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背 。
6、臀肌 左腿放在右腿上,保持弯曲 。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩 。
7、大腿外侧 被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧 。
8、腿筋 平躺,单腿向上蹬,另一条腿弯曲并保持脚掌着地 。用一条毛巾套着挺直的脚,向下轻拉毛巾,同时脚掌上推毛巾 。
9、四头肌 单脚站立,身体保持直立 。一手扶墙保持平衡 。另一只手向上拉同侧脚尖 。
10、小腿 一条腿向前跨一大步,另一条腿不动,身体前压 。
11、上背 直立,双手抓住与腹部齐高的扶手,后背反复弓起、下压 。
12、下腰 仰卧,双腿弯曲,双手抱起小腿,尽量向胸部拉伸 。重复10次,每次30秒 。
第四步:热敷止痛
热敷是缓解身体酸痛最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常 。
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