吹空调手脚酸痛怎么办这五个步骤帮你缓解酸痛！ _第一步：判断是否感冒了

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第一步：判断是否感冒了
吹空调后手脚酸痛，首先判断一下是不是受凉感冒了，因为感冒后也会出现浑身酸痛无力的症状。如果同时还出现了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、发热等症状，则考虑是感冒了，建议到诊所或者医院就诊治疗。
第二步：姜汤散寒
吹空调手脚酸痛，考虑是因为但是如果空调的温度开的很低，并且出风口一直对着人身体吹，导致人体受凉而引起体内血管痉挛收缩，浅层的组织器官缺血，影响局部组织新陈代谢从而导致功能的紊乱，出现手脚酸痛的症状。
而姜汤具有很好的温中散寒、通络的功效，在吹空调后手脚酸痛，喝一碗红糖姜汤，能够起到通络散寒、活血的作用，缓解受凉引起的手脚酸痛。
第三步：伸展运动
在吹空调受凉之后手脚酸痛，但是还可以活动的情况下，可以进行一下比较舒缓的伸展活动，这样有利于身体寒气的散发，促进血液循环，缓解身体酸痛。
1、头颈右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
2、肩部左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
3、胸部双手平举，做扩胸运动。
4、二头肌侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。
5、三头肌用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。
6、臀肌左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
7、大腿外侧被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
8、腿筋平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。
9、四头肌单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。
10、小腿一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
11、上背直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。
12、下腰仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。重复10次，每次30秒。
第四步：热敷止痛
热敷是缓解身体酸痛最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
【吹空调手脚酸痛怎么办这五个步骤帮你缓解酸痛！】

吹空调手脚酸痛怎么办 这五个步骤帮你缓解酸痛！

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