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牛油果真的能减肥吗
牛油果有帮助减肥的作用 。
牛油果中含有丰富的水分、膳食纤维及单不饱和脂肪酸,其中膳食纤维不仅能吸水膨胀,增加人体的饱腹感,而且还可以促进肠道的蠕动,帮助食物的消化及吸收,而牛油果中的水分有软化大便,促进排便,预防便秘的作用,单不饱和脂肪酸可以分解体内的饱和脂肪酸,从而降低胆固醇的含量,所以,从这个方面来看,牛油果是有一定的减肥作用,可以用来帮助减肥 。
牛油果怎么吃减肥
直接吃 将成熟的牛油果对半切开,然后用勺子舀出果肉,直接食用即可,这样的食用方式简单而且方便 。
榨汁喝 将牛油果榨汁喝也是一种比较好的食用方式,可以将牛油果与苹果、香蕉等水果一起混合榨汁食用,不过要注意减肥的话,果汁里面可就不能加糖了哦!
做意面 在国外,牛油果通常是用来做意大利面食用的,所以将牛油果弄成果泥,然后再与意大利面混合搅拌均匀,也不失为减肥的食用方式 。
做沙拉 将牛油果与生菜、紫甘蓝、苹果、香蕉、三文鱼等食物一起制作沙拉,也是适合减肥人士的食用方式之一,不过这里要注意甜的沙拉酱要少放一点,不然会影响减肥效果哦!
【牛油果真的能减肥吗 牛油果怎么吃减肥】
为什么有的人吃牛油果发胖
在日常生活中,有些减肥人群食用牛油果反而还发胖了,就感到很奇怪,为什么有的人吃牛油果会发胖了呢 。
其实,这主要还是与食用牛油果的时间、食用量有关 。牛油果是一种热量比较高的食物,所以有的人吃牛油果长胖了,可能就是在晚上睡觉之前吃了,或者是说过量食用了牛油果,进而造成的肥胖 。
牛油果减肥适合什么时候吃
吃牛油果为了减肥,那么食用牛油果的时间应选择饭前1小时或者是饭后2小时 。
饭前1小时 牛油果在饭前1小时食用,不仅能让人体有效的吸收营养,而且还有增加饱腹感,减少食物摄入的作用,减小人体的食用量 。
饭后2小时 牛油果中含有一定量的水分及膳食纤维,在饭后2小时食用,可以促进食物的消化及吸收,进而帮助减肥 。
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