文章插图
饮食调节
尽量避免咖啡、茶、油炸等食物 ， 会影响情绪 ， 不容易入眠 ， 其次不要因为食欲好而吃太多 ， 影响肠胃功能就自然睡不好了 。
释放压力
特别对于第一次怀孕的女性来说 ， 心理压力会过大 ， 经常紧张到睡不着 。或者因为心情焦躁 ， 容易不开心 。因此在睡觉前应放空头脑 ， 调整呼吸 ， 什么都不想 ， 自然入睡 。
良好的睡眠环境
除开有舒适的床上用品之外 ， 还能借助音乐让孕妇放松心情 ， 建议听轻音乐 。
作息规律
【孕妇失眠吃什么食物好 孕妇失眠怎么办】 在白天少睡觉 ， 在晚上按时睡觉 ， 保证睡眠有规律 ， 避免白天睡太多 ， 一到晚上就更加兴奋 ， 容易睡不着 。
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