![哺乳期便秘怎么办 哺乳期便秘怎么调理](http://img.gansulong.com/220903/0S2543918-0.jpg)
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白开水通便法
简单易行的通便方法 , 每天早晨起来喝几杯白开水 , 即可顺利通便 。多喝白开水 , 不但能保证人体的需要 , 还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。多喝水 , 加速胃肠蠕动 , 促进消化吸收 , 能减轻便秘症状 。或者适当喝一些蜂蜜 , 它能润肠通便 。
多吃蔬果
多吃些香蕉、梨、桃、桔子 , 还有多吃粗纤维蔬菜 , 例如芹菜、蒜苔之类的 。
加强运动
新妈妈常喜欢赖在床上 , 这不利于排便 。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动 , 采取多种睡姿或坐姿 , 自己轻轻按摩下腹部;第2天下地 , 在室内来回走动 。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部 , 有助于肠道恢复蠕动 , 防止便秘 。
按摩通便法
【哺乳期便秘怎么办 哺乳期便秘怎么调理】 每天早上起床后 , 用手指按摩小腹部位 , 打圈按揉 , 按摩10分钟左右 , 之后就会有便意 。
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