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白开水通便法
简单易行的通便方法 ， 每天早晨起来喝几杯白开水 ， 即可顺利通便 。多喝白开水 ， 不但能保证人体的需要 ， 还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。多喝水 ， 加速胃肠蠕动 ， 促进消化吸收 ， 能减轻便秘症状 。或者适当喝一些蜂蜜 ， 它能润肠通便 。
多吃蔬果
多吃些香蕉、梨、桃、桔子 ， 还有多吃粗纤维蔬菜 ， 例如芹菜、蒜苔之类的 。
加强运动
新妈妈常喜欢赖在床上 ， 这不利于排便 。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动 ， 采取多种睡姿或坐姿 ， 自己轻轻按摩下腹部；第2天下地 ， 在室内来回走动 。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部 ， 有助于肠道恢复蠕动 ， 防止便秘 。
按摩通便法
【哺乳期便秘怎么办 哺乳期便秘怎么调理】 每天早上起床后 ， 用手指按摩小腹部位 ， 打圈按揉 ， 按摩10分钟左右 ， 之后就会有便意 。
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