更年期症状有哪些？女性更年期的6大症状 _女性更年期

更年期的症状有哪些（女性更年期的6大症状）更年期是女性身体发育和退化过程中的关键时期，在此期间，她们的生理和心理都会发生巨大的变化。对于进入更年期的女性来说，要全面调整自己的身心状况，才能轻松度过更年期。那么女性更年期的症状有哪些呢？如何度过更年期？今天给大家介绍一下！
【更年期症状有哪些？女性更年期的6大症状】

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一、女性更年期的6种常见症状
1、潮热和频繁出汗
潮热的具体表现是：在没有任何诱因的情况下，身体突然发热，尤其是上腹部，包括脸颊发红、手臂发红、出汗等，而身边的人往往不不觉得热，只有我觉得热。
盗汗也是更年期的典型症状。例如，晚上睡觉时，你会突然醒来，感到全身出汗。症状持续半分钟到几分钟，症状可逐渐自行消失。
2、血压变化
一般收缩压升高，舒张压不高，波动非常明显，多与潮红、出汗同时出现。血压升高会引起头晕、头痛、眼睛肿胀、胸闷、心悸等现象。与原发性高血压不同，这些症状是阵发性的。
3、月经失调
更年期女性的身体状况会发生一些变化。具体表现为月经絮凝、月经周期不规律、长期不排卵出血、突然停经等。当然，一般情况下，月经不会突然停止，因为卵巢是一个逐渐衰退的过程，突然停止月经的概率比较小。

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4、心悸
许多经历过更年期的女性经常会感到心脏不适，甚至有濒死感。总觉得自己得了不治之症，浑身不舒服，或者变得更烦躁。
5、背痛
更年期雌激素的下降往往伴随着骨质疏松的出现。这时，承受人体最大负荷的脊柱最先受苦，承受能力下降。附着在骨骼上的肌肉和韧带会“帮助发力” ，帮助脊柱支撑身体。, 久而久之，后背会感觉酸痛。
6、频率和紧迫性
这种情况最容易被误诊为“尿路感染” ，导致更年期得不到发现和重视，延误诊治，引发其他问题。
二、那么，如何轻松度过更年期呢？

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1、运动
更年期女性改善不良症状最好的方法是多运动，多出去走走，多与人交流，而不是卧床休息，一个人呆在家里。
2、饮食调理——多吃木耳、豆类、牛奶
木耳含有木耳多糖和膳食纤维，有助于清除我们肠道和血管中的“垃圾” ，减少“废物”的沉淀，对我们的肠道和心血管系统有益。
研究发现，大豆、扁豆、芸豆等食物中含有植物雌激素，可以减轻女性更年期雌激素下降带来的各种不适。
牛奶富含钙。更年期妇女的雌激素水平下降，身体容易出现钙流失和骨质疏松症。因此，适当补充牛奶可以延缓钙流失的速度。
3、保持良好的心态
保持良好的心态，尽量减少生活和工作的压力，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法对缓解更年期女性失眠和抑郁症状也很有效。