吃苹果有什么好处 吃苹果能减肥吗


吃苹果有什么好处 吃苹果能减肥吗

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吃苹果有什么好处
1.苹果热量很低 , 不含脂肪也不含钠 , 常吃有助于减肥 。
2.苹果中的营养成分和其他植物化学成分都有助于抗击癌症 。
3.每天吃一个苹果 , 还可以有效预防中风 。
4.苹果中的果胶和膳食纤维 , 能阻止肠道吸收低密度胆固醇 , 保护心脏 。
5.苹果独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼 , 有助加强骨质密度 , 预防骨质疏松 。
6.常吃苹果能有效维持肠道健康 , 而其富含的膳食纤维能帮助排便 。
苹果可以减肥的理由
1.苹果含有丰富的膳食纤维 , 可以促进肠胃蠕动 , 改善便秘 , 从而达到减肥的效果 。
2.苹果是为数不多的一种含有果胶的水果 , 果胶能自然地减缓消化速度 , 增强食用后的饱腹感 , 所以吃苹果可以减肥 。
3.经常苹果能提高了肾脏或肠胃功能 , 排出体内废气 , 净化血液 , 身体也变得更健康 。
【吃苹果有什么好处 吃苹果能减肥吗】 4.苹果的热量很低 , 每100克只产生60千卡热量 。即使常常食也不会摄入过多的热量 。而苹果酸可代谢人体内的热量 , 减少体内脂肪 , 还可防止下半身肥胖 。
5.苹果含有丰富的果胶可以降低胆固醇水平 , 减少和预防胆结石 , 促进消化系统健康和调节血糖水平的作用 。
减肥推荐食谱
柚子苹果浆 材料:柚子100克、苹果50克、适量白糖和净水
做法:将柚子洗净去皮去籽后切成小块 , 放入带盖碗中待用 。在锅内加入适量的水 , 再将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上 , 直到柚子、苹果稀烂为止 , 最后再加入白糖拌匀即可食用 。
功效:柚子和苹果同为减肥果品 , 能够减少热量 , 增加饱腹感 。二者相配制成果汁 , 不仅营养丰富 , 还能有效帮助减肥 。
草莓苹果汁 材料:苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量
做法:将苹果、鸭梨去皮去核切成小块榨成汁 , 再将草莓去蒂洗净切开榨成汁备用 , 将榨好的果汁倒入杯中加入适量白蜜调匀即可饮用 。
功效:草莓是低糖、低热量的果品 , 能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火 , 苹果富含水分和纤维素 , 是健体减肥的佳品 。
苹果奶露 材料:红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量
做法:将红苹果洗净后去核切成片 , 和牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁 , 再加入适量蜂蜜调匀即可饮用 。
功效:这款饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能帮助改善便秘 , 促进体内毒素排出 , 是减肥瘦身和美容养颜的佳品 。
苹果沙拉 材料:苹果2个 , 沙拉酱适量 。
做法:将苹果洗净去皮状去核切成块并盛入盘中备用 , 然后将沙拉酱倒入苹果盘中 , 调拌均匀即可食用 。
功效:瘦身减脂 , 提供充足的营养 , 对希望减肥的人特别有好处 。
温馨提示: 苹果营养价值高且有助于减肥 , 但这并不代表你就可以光吃苹果 , 而不吃其他食物哦 。每天单单只吃一样东西 , 营养不均衡 , 即使那东西减肥效果再强也很难让你瘦下来 。