排毒清肠吃什么最好 常吃这个让你肠胃健康身体好


排毒清肠吃什么最好 常吃这个让你肠胃健康身体好

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芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏 。
最佳吃法:用芹菜煮汤,再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中,开锅即可享用 。此汤鲜美开胃、健肠,相信你会在短时间内爱上它!
【排毒清肠吃什么最好 常吃这个让你肠胃健康身体好】
魔芋豆腐
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力” 。另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,它可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态 。
最佳吃法:将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中 。小火慢炖,其味道愈来愈浓香,且它的营养素更容易被人体吸收 。
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量 。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌 。
最佳吃法:将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用 。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素 。
黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用 。
最佳吃法:凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味添加调味料均匀搅拌即可 。