秋季养生知识？四大秋季养生保健知识 _养生

秋季早晚温差大，气候多变。是一年中容易发生疾病的季节。因此，秋季保健非常重要。我会从衣食住行四个方面教你一些秋季保健知识。
服装：俗话说，春覆秋霜。除了需要在天气稍凉的早晚加衣服外，一般不宜过快加衣服。适当的冷冻可以提高皮肤和鼻粘膜的耐寒性。但是，有必要冻结到一定程度。秋末天气凉凉，要及时添衣。俗话说，一秋雨一寒，十秋雨需穿棉布。尤其是重病、久病的人，要及时增加衣着，以防寒邪内侵，感冒或腹泻。心血管疾病患者常在突然降温后诱发中风或心肌梗塞；风湿病患者、慢性支气管炎患者、哮喘患者或胃、十二指肠溃疡等患者在秋季气温骤降时应多加注意，防止旧病复发。
食物：秋季气候干燥。如果不好好照顾自己，人体往往容易出现咽干、鼻干、皮肤干燥、便秘等秋季干燥症状。因此，此时的饮食要清淡、清淡、平淡。秋季要注意滋阴，多吃防燥、护阴的食物。适量多喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料；多吃芝麻、糯米、蜂蜜、萝卜、西红柿、豆腐、银耳、莲子、葡萄、梨、柿子、香蕉等，这些食物可以滋阴生津。少吃辣椒、姜、酒等热食。秋末，人体精华开始储存，滋补食物更容易被吸收和储存，有利于改善脏腑功能，增强体质。慢性病患者或体质较弱的老年人，宜多吃鸡、鸭、鱼、鸡蛋、瘦猪肉、大枣、核桃等，有利于强身健体、治病延年。

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生：秋天，地气清，自然阳气趋于收敛。古代养生专家认为，此时宜早睡早起，以养鸡为乐。顺应阳气生长，使肺气舒畅；不宜整天关门或晚上蒙头睡觉，养成开窗、露头睡觉的习惯；经常开窗通风，减少呼吸道。感染、头晕、乏力等。另外，要保持充足的睡眠，保持清醒，才能得到克制。
兴：天高气爽，枫林染红，秋虫鸣唱，大自然的色彩令人心旷神怡。这个时候，正是人们在户外锻炼和旅行的好时机。应根据自己的体质、兴趣爱好，积极参加一些体育活动，如体操、拳击、慢跑、散步、爬山、爬山、跳老迪斯科、练气功等。运动时可以穿薄衣服避免出汗，也有利于提高抗寒能力；有条件的话，到野外去，可以让你感受秋天特有的宁静，更好地享受金秋时光。
秋季保健知识就介绍到这里。我希望它对你有帮助。同时小编提醒大家，秋季昼夜温差较大，要注意适当加衣。
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