孕妇便秘吃什么好 孕妇便秘对胎儿有影响吗


孕妇便秘吃什么好 孕妇便秘对胎儿有影响吗

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孕妇为什么会便秘
医学研究表明,孕妇便秘的发生几率高达90%!为什么孕妇会成为便秘的高发人群?最主要的原因在于孕妇缺乏运动 。出于保胎安胎的考虑,孕妇自身会减少走动的几率,而家人的“精心呵护”更会让孕妇过上“衣来伸手饭来张口”的女王生活 。但是运动量不足会影响到肠道的蠕动速度,使食物残渣在肠道中滞留时间过长,大肠对水分的吸收增加,致使粪便较硬,最终形成便秘 。除了女王般的生活外,女王般的饮食也是造成孕妇便秘的帮凶 。为了增加营养,孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品,而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量,导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁 。而嗜辣如命也易导致孕妇便秘 。此外,子宫不断增大压迫肠道、月扇肌,腹肌运动受到限制,孕妇患痔疮惧怕疼痛而不敢及时排便等缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘 。
孕妇便秘对胎儿有影响吗
1、便秘的孕妇,为了减少肠道的负担,会自愿降低食欲,因而更加重肠功能失调;在肠管内积聚大量的代谢产物被孕妇吸收导致自身中毒,而胎儿从母体吸收营养是难免也会吸入一些有害物质 。
2、便秘会引发孕妇用力上厕所,对胎儿造成了压迫,用力过度甚至会引起流产、早产
3、如果粪便不及时排出,也会影响下次的营养补充,缺乏影响将会对胎儿的发育造成影响 。
无论是预防还是便秘已经发生,都可以通过食疗来进行调理和缓解 。孕期饮食要注意补充足够的水分,同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,对治疗和预防便秘有好处 。
马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益 。
玉米
【孕妇便秘吃什么好 孕妇便秘对胎儿有影响吗】 玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处 。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效 。