男人补肾做什么运动好？这4个运动，补肾效果好！坚持一段时间，你就 _补肾

生命在于运动。男人照顾好自己的肾脏可以提高他们的性能力。如果盲目使用补肾壮阳药，可能会加重对肝肾的损害。不妨用运动来滋补肾脏。跑步对身体有影响吗？好处是什么。

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跑步对肾脏有什么好处？
坚持跑步可以增强心肺功能，提高肌肉力量。跑步时可以锻炼下肢，将臀部和腿部的气运到腰腹，从而达到补肾气、缓解腰酸背痛的效果。跑步可以改善全身的血液循环，尤其是下半身。
当血液循环不正常时，势必会让血液停滞，引发相关疾病，削弱耐力。另外，脚底有很多穴位，跑步时可以对脚底进行相应的刺激，可以滋补肾气，强身健体。尽量把跑步时间安排在下午，因为下午是人体荷尔蒙分泌和体温的黄金时间，跑步带来的补肾效果可以事半功倍。
【男人补肾做什么运动好？这4个运动，补肾效果好！坚持一段时间，你就】

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哪些运动可以补肾？

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1、腹肌锻炼
最常见的腹肌锻炼是仰卧起坐。具体方法是平躺在床上，膝盖自然弯曲，双臂交叉在胸前，慢慢抬起头肩，一定要用腹部来努力，坚持做100个仰卧起坐每日一服，可达到壮阳补肾之功效。
2、锻炼和太极刺激足部
脚底有涌泉穴。按摩此穴位有强身健体、补肾气、防止性能力过早老化的作用。另外，要坚持太极拳，因为太极拳中腰是支点，练功时腰可以动，运气主要集中在腰上，补肾气。

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3、敲击提肌的运动

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一个人每天早上醒来，敲牙100下，然后用舌头舔着上颚的牙龈，不断地吞咽。吸气时肛门收缩，呼气时肛门放松。肛门连续重复50次。此法可达到补肾益精之功效。
4、腰部按摩
两掌相抵，置于腰部两侧，掌心朝向皮肤，不断上下按摩腰部，直至局部发热。每次按摩200次。温暖生命之门的效果。
温馨提示
保持规律作息，保持身体放松，保证每天有充足的睡眠，避免熬夜。多喝水多小便可以排出体内残留的毒素，减轻肾脏的负担。
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