大量的补钙不会被全部吸收 ， 多余的钙质转换到血液中 ， 或者被排出 ， 还会造成肚子胀等不舒服的情况 ， 钙片最好早晚分半吃 ， 比如一天要补充800毫克 ， 那么早晚各400克最好 。
2量少晚上吃 一天吃一次的钙片就晚上吃 ， 一天两次的早饭后1~2小时等胃排空了再吃 ， 以免有些食物影响钙质的吸收 。
3合理搭配【补钙怎么补效果好 各年龄段的补钙绝招】 吃了高钙的食物 ， 别忘了搭配维生素D吃 ， 和牛奶的话半小时后出去晒太阳等于吃“天然维生素D” 。
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