建议：如果你是大胸部，V字领上衣可不是好选择，可以选择高圆领 。有些背心有内置胸垫，如果它们的支撑力不够，你最好穿上运动型bra 。浅色衣服很亮眼，但是切忌让别人“看透” 。
场地不要太脏 在干净、平坦的地方练习，并在地面铺上垫子或毛巾，以免身体受伤 。如在室内练习，注意通风条件一定要好 。
练习后不要急于进食 练习前3-4小时，练完后1小时之内不宜进食 。练习前应排空膀胱，清空肠胃 。
盆腔积液运动方法推荐
一、腹部、胯部运动 做法：
1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍 。
2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍 。
3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习 。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍 。
4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍 。
5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的 。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松 。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍 。
6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍 。
作用：
促进腹部、胯部的血液循环，进而促进盆腔的血液循环，促进导致盆腔积液的炎症消散，也可以预防盆腔炎 。
二、腿部运动 做法：
1、仰卧运动：①两腿轮流或同时伸屈；②两腿轮流或同时直腿上抬；③两腿直腿分合；④两膝屈曲作分合运动 。
2、俯卧位运动：两腿轮流或同时直腿向后上抬 。
3、坐位运动：①两手轮流抱膝靠近胸部；②两膝伸屈向两侧环绕旋转 。
4、立位运动：①原地高抬腿踏步；②两足分立，两手叉腰，作下蹲运动；③两足分立，两手叉腰，提足跟或两足跟分合运动；④两足分立，两手叉腰，两腿伸直作内收外展运动 。
5.可从下面四节里面选两种，每种需做二八呼至四八呼，每次10~15分钟，每日1~2次，需长期坚持 。
作用：
加强下肢的于东，同样可以达到促进血液循环而促进盆腔的血液循环，令导盆腔炎症好转，也可以预防盆腔炎 。

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