盆腔积液做什么运动好这些运动更适合！ _腹部、胯部运动

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腹部、胯部运动
做法 1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。
2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。
3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。
4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。
5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。
6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。
作用促进腹部、胯部的血液循环，进而促进盆腔的血液循环，促进导致盆腔积液的炎症消散，也可以预防盆腔炎。
腿部运动
做法 1、仰卧运动：①两腿轮流或同时伸屈；②两腿轮流或同时直腿上抬；③两腿直腿分合；④两膝屈曲作分合运动。
2、俯卧位运动：两腿轮流或同时直腿向后上抬。
3、坐位运动：①两手轮流抱膝靠近胸部；②两膝伸屈向两侧环绕旋转。
【盆腔积液做什么运动好这些运动更适合！】 4、立位运动：①原地高抬腿踏步；②两足分立，两手叉腰，作下蹲运动；③两足分立，两手叉腰，提足跟或两足跟分合运动；④两足分立，两手叉腰，两腿伸直作内收外展运动。
5.可从下面四节里面选两种，每种需做二八呼至四八呼，每次10~15分钟，每日1~2次，需长期坚持。
作用加强下肢的于东，同样可以达到促进血液循环而促进盆腔的血液循环，令导盆腔炎症好转，也可以预防盆腔炎。
慢跑、散步
如果是由于盆腔炎等疾病引起的盆腔积液，在治疗的同时还需要进行一些强度不大的锻炼，一则是因为患者身体比较虚弱、身体乏力，不适合剧烈的运动，二则是适当的锻炼能够增强免疫力，加快康复，也能够避免盆腔积液复发。
而每天半小时左右的慢跑、散步，能够锻炼身体，促进机体免疫系统功能，也不容易损伤膝盖和心血管系统等。
打太极拳
打太极拳也非常适合有盆腔积液的人群。太极拳的动作缓慢，强度也不大，但是一整套下来也会出汗，不仅能够锻炼强身，还有疏通经络、激活身体修复功能、放松神经系统、增强心脏功能、减少五脏疾病的作用。
另外，一些患者由于慢性盆腔炎治疗过程较长、治疗效果不明显或者由于盆腔炎引起的不孕而导致精神忧郁、思想负担过重、缺乏治疗信心，有些甚至会影响到正常的工作、生活和夫妻关系，而打太极拳还能够排除血淤,血症等血液里的垃圾,气血通畅,人会愉快，缓解精神压力。

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