怀孕初期吃什么保胎，孕期食谱大全，你找的全 _妊娠

让我们来看看女性怀孕初期的一些最佳食物。

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木耳：木耳富含铁质，可帮助孕妇预防缺铁性贫血。木耳也被称为清血剂，所以在怀孕初期吃一些木耳也有很多好处。
大蒜：很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物，只是一种调味品而已。其实大蒜营养丰富，尤其是富含消炎杀菌、降血脂等功效。对预防铅中毒和关节炎很有帮助。孕期适当吃点大蒜，对妈妈的身心健康有一定的帮助。

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柿子：研究发现，孕早期吃柿子对预防妊娠高血压有很大帮助。同时请提醒，由于柿子有很强的收敛作用，不宜多食。吃多了容易便秘。
：民间有一种说法，就是一个孩子有一颗坏牙。其实这是孕期生活习惯不好，身体缺钾造成的。香蕉含有丰富的钾，可以帮助补充钾。同时，香蕉富含叶酸、维生素B6等，这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。此外，香蕉还有润肠的作用，对于减少孕期便秘也有非常积极的意义。所以，无论从哪个方面来说，孕期都应该多吃香蕉。
核桃仁：核桃仁含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、多种矿物质等，具有健脑、养肝、补肾的作用。研究发现，孕期适当食用核桃仁，对促进胎儿骨骼发育、预防妊娠高血压、促进优生优育有很好的保健作用。
海带：海带含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等对身体有益的元素。孕妇可以多吃海带，维持雌激素水平，调节内分泌等，都是很有帮助的。
苹果：“一天一苹果，疾病远离我” 苹果富含锌，对促进胎儿生长有很大帮助。同时，苹果中的维生素，尤其是细纤维，对促进胎儿大脑皮层连续海马体发育，提高宝宝记忆力，日后拥有好皮肤有很大帮助。同时，调查还发现，如果女性在怀孕期间每天吃一个苹果，孩子患哮喘的几率就会大大降低。
芒果：芒果有止吐作用。孕早期准妈妈适当食用芒果可缓解妊娠反应。
莲：研究发现，孕早期吃莲藕有安神消食的功效，而且莲藕的营养相当丰富，对保证优生优育有很大帮助。
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