跑步有什么好处？坚持跑步会带来哪些好处？ _跑步

很多人都知道可以通过运动来帮助自己减肥，而大多数人在通过运动减肥的时候通常都会使用跑步。因为跑步是一种比较方便的运动方式，所以在任何地方都可以进行，饭后或饭后。工作的时候可以让自己跑步，所以很多减肥的人都会用跑步来帮助自己减肥。那么经常跑步真的能起到减肥的作用吗？其实跑步是一种可靠的减肥方法，长期跑步可以给身体带来好处。

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经常跑步真的能帮助你减肥吗？
跑步是一种有氧运动。运动时不会很快消耗身体的能量。但随着跑步时间的增加，身体的体能被消耗，当身体能量不足时，就无法为身体提供能量。这样当储存在肌肉和肝脏来源的糖原会被分解成脂肪时，也能起到减肥的作用。此外，跑步时，摆臂和长时间的腿部锻炼也会消耗大量的手臂和腿部肌肉能量，体重会随着时间的推移而减少。

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【跑步有什么好处？坚持跑步会带来哪些好处？】坚持跑步有什么好处？
一、可以提高人体免疫力
经常跑步可以促进身体的血液循环，从而有助于提高新陈代谢，从而增加身体的抵抗力，可以帮助一些体弱的人强身健体，对于一些患有糖尿病、高血压等慢性病的患者来说，经常跑步可使血管通畅，从而防止动脉粥样硬化的发生。
二、可以减肥
对于一些肥胖的人来说，可以通过跑步等有氧运动达到减肥的效果，但需要注意的是，跑步减肥需要长期坚持，而不是三天钓鱼两天晒干。因此，只有长时间跑步才能提高体重。

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三、帮助缓解压力
经常跑步有助于改善情绪。情绪不稳定的时候，出去跑几圈，这样可以在流汗的同时释放情绪。跑步后，你可以感觉到你的情绪是平静的。不要感到不知所措和烦躁。
温馨提示，对于正常的身材来说，规律的跑步可以锻炼身体的各个方面，尤其是减肥的人。想要减肥，可以跑步，控制饮食，也能获得不错的成绩。但是需要注意的是，跑步的时候也要注意观察自己的身体。一旦发现身体出现异常，应及时停止运动，及时就医。
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