中午哪些食物最好不吃什么小吃适合中午吃 _蔬菜

快到午餐时间了，你准备好吃点什么了吗？如果你还没准备好，那么小编会带领你，给你简单介绍一下中午应该吃什么。
丰盛的午餐：午餐需要种类齐全的食物，可以提供各种营养，缓解工作压力，调整精神状态。多花点时间为自己准备一顿合理的饭菜：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝面、牛排、猪排、汉堡包、蔬菜沙拉或水果沙拉，再加上一份高汤。不要吃太多油腻的食物，多吃绿色蔬菜。

文章插图

文章插图
三餐食物的选择：一日三餐选择什么食物，如何准备，用什么方法烹调，都非常讲究，因人而异。一般来说，一日三餐的主副食要粗细相配，动物性食物和植物性食物要有一定的比例，最好每天吃一些豆类、土豆和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来确定的。根据食物摄入量，早餐、午餐和晚餐的比例为3:4:3 。如果一个人每天吃500克主食，早晚各吃150克，中午200克比较合适。
下面的不要吃——

文章插图
一、油炸食品的主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含有致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制食品的主要危害有：1、引起高血压，肾脏负担过重，引起鼻咽癌；2、影响黏膜系统（对胃有害） ;< @3、容易出现溃疡和炎症。
三、加工肉制品（肉干、肉松、香肠等）的主要危害有： 1、含有三大致癌物之一：亚硝酸盐（防腐剂和发色）； 2、含有大量防腐剂，增加肝脏负担。
四、饼干（不包括低温烘烤和全麦饼干）的主要危害是：1、香精色素过多会加重肝功能；2、严重损害维生素; 3、热量过多，营养不足。
五、汽水和可乐食品的主要危害是：1、含有磷酸和碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量太高，喝完会有饱腹胀感影响晚餐。
六、方便食品（主要是方便面和膨化食品）的主要危害是：1、盐分过高，含有防腐剂、香精，对肝脏有损害； 2、只有卡路里，没有营养。

文章插图
七、罐头食品（包括鱼和水果）的主要危害是：1、维生素的破坏和蛋白质的变性；2、热量过多，营养不足。
【中午哪些食物最好不吃什么小吃适合中午吃】八、梅脯食品（蜜饯）的主要危害有：1、含有三大致癌物之一：亚硝酸盐；香味，肝损伤。
九、冷冻甜点（冰淇淋、冰棒和各种冰淇淋）的主要危害是：1、含有奶油容易导致肥胖；2、糖分过多影响用餐。
十、烧烤食品的主要危害有：1、含有大量“三苯四乙吡咯”（三大致癌物之首）； 2、1烤鸡腿=60片烟毒； 3、导致蛋白质碳化变性，增加肾脏和肝脏的负担。
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅出于传播更多信息之目的。如果作者信息标注有误，请尽快联系我们修改或删除，谢谢。

中午哪些食物最好不吃 什么小吃适合中午吃

中午哪些食物最好不吃什么小吃适合中午吃